7 способов сконцентрировать свое внимание на важных вещах

1. Внимание — это валюта. Соответственно, оно может закончиться. В итоге есть только один разумный подход — тратить основное внимание на важные задачи. И здесь есть парадокс. Важная работа и необходимые дела требуют повышенного количества внимания, но стоят они не столь дорого. А вот изучение постов в социальных сетях тратит не так много внимания. Правда, это изучение будет стоить прилично.

2. Не беритесь утром за ноутбук и смартфон. Естественно, после пробуждения никто не садится работать. Все начинают читать новые сообщения в социальных сетях, листать новостную ленту и смеяться с забавных картинок. Все это сбивает концентрацию внимания и тратит кучу времени.

3. Начинайте с задач, которые обладают самой высокой ценностью. Распылаться бессмысленно. На первый взгляд, ощущение занятости приходит даже если вы увлечены задачами, которые «не горят» и не стол критичны. Но важна не занятость, а продуктивность и результат. Неважно, какое количество времени ушло на задачу. Главное — это целесообразный расход временных ресурсов.

4. Многозадачность — не значит продуктивность. С многозадачностью вы получаете две проблемы — упад продуктивности и сосредоточенности. Закрывайте все лишние вкладки с социальными сетями и мессенджерами, уберите телефон в сторону. Не стоит полагаться, что вы просто не будете читать уведомления по мере их прихода. В большинстве случаев человек даже не замечает, как отрывается от рабочих задач «на секунду», чтобы ответить другу в социальной сети. Начните с одного часа, каждая секунда в котором будет потрачена на достижение цели.

5. Отдых не мешает эффективности в работе. Но нужно понимать, что такое отдых для нашего мозга. Под отдыхом не подразумевается пятнадцатиминутная прогулка с телефоном в руках. Вы не отдохнете, если выедете на природу и будете делать кучу снимков для Инстаграма. Нужна именно расслабленность, а не отвлеченность от рабочих дел. И не стоит считать отдых потерей времени. Зачастую важные мысли по работе приходят в тот момент, когда вы вообще не задумываетесь о рабочих задачах.

6. Вечер — время для планирования завтрашнего дня. Утром голова свежая. Соответственно, будут силы и достаточное количество внимания для своевременного решения задач. Бросаться во все тяжкие вечером на работу не стоит. Вы покажите большую продуктивность, если запланируете на завтра список дел вечером, а утром приступите к их выполнению.

7. Расставляйте приоритеты. Всегда дела нужно распределять на три категории — важно, неважно, не нужно. Но это не означает, что к решению одной задачи нужно подходить серьезно, а к другой — поверхностно.