15 вариантов снэков до 50 калорий

К большому сожалению, за снэками закрепилась слава эдаких разрушителей диет и здорового рациона. Однако концепция 5-разового питания, поддерживаемая большинством диетологов, подразумевает наличие перекусов (нужно просто обращать внимание на их полезность).

Перед тем как мы начнем перечислять список продуктов, мы советуем тем кто хочет отдохнуть зимой в Доломитах в Италии, посетить сайт www.dolomitisuperski.com, на котором вы сможете найти все о горнолыжном отдыхе. Надеемся что сайт вам будет очень полезен и интересен.

1. Яблоко.

Энергия, подаренная нам яблоками, расходуется довольно экономно (т.е. медленно). Яблочный перекус обеспечивает нас 30-40 калориями.

2. Вишня.

Чашка спелых вишневых ягод (около 12-14 штук) — это 40-45 калорий. Вишневый снэк наполняет наше тело уникальными антиоксидантами, а также природным мелатонином, снижающим температуру и помогающим лучше высыпаться.

3. Изюм.

Питательный перекус, поставляющий в организм клетчатку, витамины группы В и минеральные вещества (в горсти изюма всего 40-45 калорий).

4. Томаты черри.

Источник полезных волокон, антиканцерогенного ликопена и витамина С. Восемь помидорок черри — это 38-40 калорий.

5. Грейпфрут.

Отличный снэк, обладающий освежающим (витамин С) и питательным (полезные волокна) воздействием. Половинка плода грейпфрута содержит около 35-38 калорий.

6. Креветки.

Этот вариант снэка обеспечивает цинком и полноценным белком (50 калорий в 50 граммах вареных креветок).

7. Белковый омлет.

Для низкокалорийного перекуса используются белки 2-х куриных яиц, содержащие минимальный набор калорий.

8. Семга.

Для приготовления вкусного снэка на рубеже 50 калорий можно использовать цельнозерновой хлебец и ломтик слабосоленой семги.

9. Авокадо.

Идеальный снэк, изобилующий жирными кислотами, пищевыми волокнами, витамином К и фолиевой кислотой (50 калорий в 2-х ломтиках спелого плода авокадо).

10. Рисовые хлебцы.

Этот низкокалорийный снэк выступает отличной альтернативой любым хлебо-булочным изделиям.

11. Мисо суп.

Он заряжает энергией и стимулирует процессы пищеварения, награждая минимальным количеством калорий (не более 40).

12. Клубника.

Щедрой порцией пищевых волокон и витамина С одаривает нас клубничный перекус (45 калорий в 8-10 ягодах).