Почему сахар считается опасным для здоровья продуктом?

сахар

В последнее время появилась уйма статей, которые подкреплены специальными исследованиями и свидетельствуют об огромном вреде сахара для человеческого организма. Стоит отметить, что многие эксперты советуют тщательно пересмотреть нормы по безопасному количеству сахара для здоровья и уменьшить их в несколько раз.
Так действительно ли сахар является ужасно вредным продуктом? Давайте разберемся.

Прежде всего, сахар – это вещество, которое относится к так называемым простым углеводам. Существует несколько его видов: глюкоза, лактоза, фруктоза, сахароза и мальтоза. Некоторые из них существуют лишь в натуральных продуктах. Однако есть и такие, которые содержат добавленный сахар.
Основные источники добавленного сахара – газировка, сладости и многое другое. Таким образом, всего один стакан лимонада содержит целых семь чайных ложек сахара!

Согласно научным исследованиям, чрезмерное употребление сахара существенно повышает риск заболеваний сердца, а также высокого давления и ожирения. Зачастую мы просто недооцениваем то количество калорий, которое получили вместе с сахаром. Именно поэтому большинство людей употребляют чрезмерное количество сахара, из-за чего потом страдают всевозможными недугами.

Эксперты крайне рекомендуют сократить количество потребляемых калорий из всех видов сахара с 16% до 10%. В то же время, хотя бы 5% должны быть получены как раз из натуральных источников.
В связи с этим, многие люди хотят отказаться от сахара совсем. Стоит ли это делать? Конечно, нет. Организму все же необходим натуральный сахар, но не в таких больших количествах. В противном случае ваше здоровье попросту ухудшится.
Может, стоит использовать сахарозаменители? Тоже нет. Они представляют огромную опасность для желудка и сердца, которая может негативно сказаться в дальнейшем.
Подведем итоги: нужно сократить количество сахара (особенно добавленного), но отказываться от него полностью не стоит. Всегда придерживайтесь этого совета и будете здоровы!

Партнеры